7 sposobów na pokonanie strachu przed podróżowaniem

Być może marzyłeś o stażu lub wakacjach za granicą - ale strach przed podróżą i nieznanym trzyma Cię w domu.

‍

Jak pokonać strach przed podróżowaniem lub wyjazdem za granicę?

‍

Jeśli masz obawy związane z podróżowaniem po świecie, z jakich mechanizmów radzenia ze strachem możesz skorzystać?

‍

Z pewnością nie jesteś pierwszym, który doświadcza takich uczuć i nie będziesz ostatnim.

‍

Wymaga to cierpliwości, ale dzięki konkretnemu planowi możesz pokonać swój strach przed podróżowaniem i uwolnić się, by zobaczyć świat.

‍

‍

1. Zrób research

Kiedy wyobrażasz sobie swoją podróż, czy myślisz o dobrej zabawie w miejscu, które najbardziej chcesz odwiedzić?

‍

A może wyobrażasz sobie, że godzinami błądzisz zagubiony, co zwiększa Twój strach przed podróżowaniem?

‍

Zredukuj swój lęk przed podróżą, wykonując pracę domową przed wyjazdem.

‍

Jak dostaniesz się z punktu A do punktu B? Przestudiuj mapy ulic, aż miejsce docelowe stanie się tak znajome, jak twoja okolica.

‍

Gdzie znajduje się najbliższa ambasada i jak można się z nią skontaktować? Czego należy unikać, aby nie obrazić mieszkańców? Dowiedz się z wyprzedzeniem z Google.

‍

‍

2. Uporządkuj swoje dokumenty

Niezależnie od kraju, w którym wylądujesz i niezależnie od programu, który wybrałeś, będziesz potrzebować niezbędnych dokumentów, aby wjechać - więc upewnij się, że zrobiłeś rozeznanie i spełniasz odpowiednie wymagania przed podróżą.

‍

Jeśli wybierasz się na przykład do Chin, będziesz potrzebować wizy lub pozwolenia na pobyt.

‍

Upewnij się, że wszystkie dokumenty są w porządku przed wylotem.

‍

Po przybyciu do terminalu wjazdowego urzędnicy poproszą o okazanie paszportu i wizy - zainwestuj więc w bezpieczny zamykany pasek do noszenia tych ważnych dokumentów przy sobie.

‍

Jeśli zgubisz paszport podczas podróży, będziesz musiał ubiegać się o jego wymianę. Proces ten okaże się łatwiejszy, jeśli masz kopię.

‍

Powinieneś także zrobić kserokopie dokumentów tożsamości i ubezpieczeń.

‍

Zapisz numery kart kredytowych i debetowych oraz prześlij całą dokumentację na bezpieczny serwer w chmurze.

‍

W ten sposób, jeśli wydarzy się coś niewyobrażalnego - zostaniesz okradziony lub zgubisz portfel - będziesz mieć informacje potrzebne do zamówienia zamienników.

‍

‍

3. Zabierz przyjaciela

‍

Jeśli masz taką możliwość, możesz zaprosić na wyjazd bliskiego przyjaciela.

‍

Nie będziesz odczuwać strachu przed podróżowaniem samodzielnie, gdy będziesz z kimś. Niektóre programy wymiany kulturowej, takie jak Camp Leaders, chętnie umieszczą parę lub kilku przyjaciół w tym samym miejscu, pozwalając wam wspólnie spędzić lato życia.

‍

Podróżowanie z przyjacielem ma również wiele zalet.

‍

Jeśli się zgubisz, możesz przejść dwukrotnie większy obszar, dopóki nie znajdziesz drogi.

‍

Czujesz się bezpieczniej wychodząc w nocy, co pozwala zaoszczędzić pieniądze na taksówkach i przejazdach Uberem.

‍

Wspaniałą rzeczą w uczestnictwie w programach jest to, że nawet jeśli podróżujesz solo, spotkasz wielu takich samych ludzi jak ty.

‍

‍

4. Zapewnij sobie wsparcie

Zapewnienie odpowiedniego wsparcia wokół siebie może znacznie ułatwić podróż.

‍

Na przykład agencje zapewniają niezrównany poziom wsparcia z innych krajów.

‍

Są one przyzwyczajone do wysyłania tysięcy ludzi każdego roku, z których wszyscy będą mieli podobne sytuacje i problemy, które ty także doświadczysz.

‍

Ich obecność daje ci pewność, że w razie potrzeby możesz liczyć na wysłuchanie lub ramię do wypłakania się.

‍

Jeśli wszystko inne zawiedzie, warto mieć plan awaryjny.

‍

Pomyśl o swojej ostatniej randce w ciemno.

‍

Jeśli jesteś jak wiele osób, miałeś znajomego gotowego wysłać ci SMS-a o określonej godzinie. W ten sposób, jeśli z jakiegoś powodu musiałeś się ratować, miałeś wygodną wymówkę.

‍

Zrób to samo, aby pozbyć się niepokoju związanego z podróżą - stwórz plan wyjścia na wypadek, jeśli sprawy potoczą się inaczej.

‍

Kiedy rezerwujesz bilet lotniczy, upewnij się, że możesz zmienić lot powrotny za minimalną opłatą.

‍

Zamiast podpisywać roczną umowę najmu, wynajmij pokój na Airbnb, dopóki nie upewnisz się, czy będziesz cieszyć się pracą i studiowaniem za granicą.

‍

Tak, trzeba będzie oprzeć się chęci ucieczki przy najmniejszym dyskomforcie. Jednak świadomość, że masz wyjście, może znacznie obniżyć poziom stresu.

5. Naucz się technik relaksacji umysłu i ciała

Co się stanie, jeśli dostaniesz ataku paniki za granicą?

‍

Podczas gdy wiele krajów oferuje bezpłatną międzynarodową opiekę zdrowotną dla podróżnych, na pewno nie chcesz spędzić swojego wakacyjnego stażu na kanapie terapeuty.

‍

Poświęć czas na naukę technik relaksacji umysłu i ciała przed wyjazdem.

‍

Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś jogi lub medytacji, zapisz się na zajęcia lub potrenuj w domu z filmikami na YouTube.

‍

Dowiedz się, jak zmienić swoje myśli za pomocą metod takich jak prowadzenie dziennika.

‍

Wyrób w sobie nawyk brania kilku powolnych, głębokich oddechów, gdy czujesz się zestresowany.

‍

‍

6. Wybierz się na mini-wycieczki bliżej domu

Być może nie jesteś gotowy, aby spędzić rok w Azji, ucząc angielskiego.

‍

Ale szybki weekendowy wypad do pobliskiego kraju może być równie atrakcyjnym sposobem na poznanie innej kultury.

‍

Kiedy masz dość, możesz szybko wrócić do domu.A

‍

le są szanse, że będziesz się dobrze bawić odkrywając nowe miejsce, i zostaniesz na dłużej.

‍

‍

7. Daj sobie czas na aklimatyzację

Wiele osób cierpi z powodu strachu przed podróżowaniem, ponieważ nie dają sobie wystarczająco dużo czasu na dostosowanie się do otoczenia.

‍

Jet lag może sprawić, że będziesz wyczerpany, zwłaszcza jeśli leciałeś przez pół świata.

‍

Jeśli twój budżet i harmonogram na to pozwalają, dodaj dodatkowe dni do swojej podróży. Wykorzystaj je na spacer po okolicy, w której się zatrzymałeś. Porozmawiaj z lokalnymi sprzedawcami. Zaobserwuj, jak ludzie się ubierają i witają.

‍

Poczujesz się bardziej komfortowo w obcym mieście, jeśli dasz mu czas, by przestało wydawać się obce.

‍

‍

Możesz pokonać swój strach przed podróżą

‍

Jeśli strach przed podróżą powstrzymuje Cię przed zwiedzaniem świata, możesz uspokoić nerwy i złagodzić umysł, postępując zgodnie z tymi wskazówkami.

‍

Wkrótce staniesz się tak uzależniony od przygody, że twój strach przed podróżą zniknie na zawsze.